总是便秘要改善自己的饮食结构，增加运动，同时还可以适当的服用药物调理。便秘主要是由于肠蠕动过慢引起的，比如日常的饮食中吃的过多精细的食物，就不利于出现肠蠕动的现象，所以日常饮食中要增加膳食纤维的摄入。平时要有规律的进行运动，能够促进肠蠕动，缓解便秘。如果情况比较严重的，还可以选择药物来进行调理，能够有效的改善便秘的症状。