男性朋友一定要记住三大纪律、八项注意。纪律一：别贪凉，纪律二：少喝酒，纪律三：少食辣。注意一：性生活不要过频，注意二：性爱时避免过于激动，注意三：熬夜后不同房，注意四：避免久坐，注意五：长途后不要马上性爱，注意六：注意性爱卫生，注意七：警惕性爱焦虑，注意八：记住避孕。