治疗腰椎盘突出期间经常锻炼是能缓解症状的。小燕飞是比较流行的腰背部肌肉锻炼方法，但难度较大，对于健康人都比较费力，不适合腰部肌筋膜炎、腰椎术后的患者。在这里推荐几种简单、省力、易行的锻炼方法，不仅适用于普通人群，也适用于肌筋膜炎、腰肌劳损和腰椎手术后的患者。