①商店购物：每次购置少量物品，不要一次购置太多；双手分别提相等的重量。②把购物袋放在汽车车位上而不是放在地上或后备箱内。③抱小孩子：在脊椎手术恢复后再抱小孩子。换尿布应在可升降的台面上，或调整到腰部的高度。所用物品放在伸手可及的地方，例如玩具，不要从地板上去取。如果你要从童车上抱起小孩，要降低床边的栏杆。抱小孩时要贴近自己。