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怎么做双飞燕动作能保护腰椎
病情描述:
昨天去了附近的三甲医院,检查出这几天腰疼是因为腰间盘突出,之后医生让回家练习飞燕运动,要怎么做
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 韩世杰 主任医师 山东省立医院 2018-05-28 21:46
    飞燕动作是缓解腰间盘突出锻炼方式。要加强腰部肌肉的锻炼,以腰部的背伸运动为佳,可以俯卧床上进行,又称双飞燕,也可以立位进行。还可以腰部的前屈,左右侧弯,及腰部的旋转运动。腰部肌肉强壮了,椎间盘才会更牢固。
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