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腰突症怎么锻炼有效
病情描述:
在得了腰突症之后就总是腰部酸疼痛,听说锻炼可以有效缓解,该怎么锻炼呢
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-06-02 17:05
    对于椎间盘突出病人来说,可以采用“五点支撑”的方法锻炼,仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。
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右尺桡骨骨折多久恢复
右尺桡骨骨折的恢复时间并不固定,需要根据骨折类型等多方面的因素来决定。如果儿童发生右尺桡骨骨折,经过治疗之后可在4~5周左右逐渐恢复。但如果成人发生右尺桡骨骨折,恢复的时间还需要6周,老年人右尺桡骨骨折的恢复时间会变得更长,至少要8周以上。
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