五点支撑法锻炼在腰椎术出院后就可以做了，采取仰卧位，两下肢伸直，两脚后跟(2个着力点)、两肘(2个着力点)、头后部着床(1个着力点)，用力将腰背及臀部抬起，至最高程度，坚持3—5秒，慢慢放下，重复l0次。