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哪些食物含叶酸?
病情描述:
我现在是怀孕早期,医生建议我每天补充叶酸,但是我不打算吃药,准备用饮食调理,哪些食物里面有叶酸?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 荣春红 副主任医师 中日友好医院 2018-06-07 18:22
    叶酸对孕妇是非常有利的,富含叶酸的食物包括豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果和果汁或添加了叶酸的燕麦,但仅通过饮食补充往往是不够的。人工合成叶酸较食物来源叶酸的生物效能更高,可被作为营养素强化制剂或在食物中添加。建议所有育龄期女性每日摄入叶酸400μg。由于肥胖会影响叶酸在体内的分布,且肥胖是NTDs的独立危险因素,所以肥胖女性每日需要摄入更多的叶酸。
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