可以慢慢喝，少量多次。同时搭配一些食物，像稀释牛奶一样，这样乳糖不耐受的症状就会慢慢减轻。选择小包装的牛奶或者打开一个大包装牛奶多次饮用，同时吃一些食品，因为每一次牛奶饮用量减少了，乳糖不耐的表现就会大大缓解。