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盆底肌训练该怎么做?
病情描述:
因为性生活不是很协和,我想要做盆底肌训练,具体该怎么做?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 荣春红 副主任医师 中日友好医院 2018-06-17 22:30
    具体方法如下:持续收缩盆底肌(提肛运动)2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次。务必每天坚持锻炼3~8次,持续8周以上或更长。锻炼可以在非剧烈运动下的任何状态进行。
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