随着生活水平的提高，生活节奏的加快，人们经常感受到来自各方的压力，久而久之就会出现失眠的问题。经常失眠严重影响人们的生活，那么，10种食物可以提高睡眠质量，建议大家从饮食入手，具体有：热牛奶，大枣，核桃，莴笋皮，橘子，荔枝，苹果，葡萄。