糙米的吃饭最好是做成糙米饭来吃，而糙米饭提供能量促进吸收，糙米饭最好放在晚餐吃，比如晚餐准备糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。瘦身理由：糙米中含有碳水化合物，能提供能量，还能帮助消化吸收。海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。