由于作息时间没规律，容易导致体内激素分泌紊乱，雌激素水平过高，进而患乳腺癌的风险增大；如果她们长时间处在灯光之下，那就会打乱体内褪黑激素的正常分泌，褪黑激素只有在夜间或完全黑暗的情况下分泌才正常，促发乳腺癌。经常看书、用电脑的朋友，每过半小时就要进行颈部与肩部的放松活动，坚持做广播操或健身锻炼；睡眠时还要低枕、软枕，减轻颈部的疲劳，有助于预防乳腺癌。