男性内分泌失调，首先要保持心境平静，下班后多休息，早睡早起，避免冷辣饮食，适当运动，都有利于身体健康。调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。