直接把风油精涂抹到脑门上或者太阳穴的位置就可以的。风油精治疗失眠的效果因人而异，并不一定完全适合您，建议您可以先尝试一次，如果效果较好，以后可以采用这种方式，如果效果不好，建议您可以采用睡前喝热牛奶的方式改善。如果您的失眠一直没有缓解，建议您及时去医院治疗。