晚饭一定要吃，不吃晚饭，不但不能减肥，还有损健康。因为经常不吃晚餐，胃空闲时间太长会出现胃酸太多，长期下去有可能会使胃粘膜损伤，导致胃炎等疾病。只不过晚上活动量有限，消耗能量不多，不建议多吃。建议吃的蔬菜、水果清淡一点的东西，特别适合凉拌菜，素菜。