心情烦躁的人睡眠质量特别差的时候，可以采取一些小妙招安神助眠。1.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。2.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。