皮肤晒黑可以通过饮食习惯进行缓解和治疗，食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等，经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类皮肤容易变黑，所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。