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如何快速减肥瘦身
病情描述:
我生完宝宝后胖了不少,现在想减肥,怎么做可以快速减肥瘦身?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王子函 副主任医师 北京友谊医院 2019-03-31 21:17
    控制饮食减肥并不是一味地节食,而是要能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的。首先,要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好参考下热量图谱,这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量,会看到减肥的效果,当然前提是必须合理制定食谱。
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-03-31 21:17
    快速减肥瘦身适当增加喝水量,喝水能帮助身体排出废物和毒素,避免毒素的积累造成各器官运作缓慢,加速身体新陈代谢。喝水还会增加饱腹感,喝水时间在饭前喝效果尤其明显,因为在饭前喝些水,饭量会自然减少。多喝水不仅体重轻了,皮肤也会水灵透彻。
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