瘦双下巴，不建议采用节食的方式，运动是最健康的方式。具体方法。1、手辅助运动，每天早晚仰起头用双手的手背，轮流依次有节奏地轻轻拍打下颌与颈部的线接触。注意的是由颈部向下颌出拍打。手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打三十下保持仰头的姿势，分别向左右45度转头一边各拍打三十下，达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。2、改变饮食习惯，经常吃零食和嚼口香糖也很容易出现双下巴。