平时做菜的时候可以少油少盐，选择较为简单的白灼方式。一般来说，食物完整性越好，膳食纤维含量越高，已经有科学证明膳食纤维对于控制血糖是有好处的。如：水果、豆类、蔬菜、燕麦、魔芋都含有丰富的可溶性膳食纤维。推荐糖友们选择完整性好的食材，比如糙米、薏米等杂粮，带茎的蔬菜等。