孕妇多梦且睡眠质量较差多是由于精神紧张、思虑过度甚至神经衰弱等引起的。建议养成规律的作息习惯，不要熬夜，睡前热水泡脚，洗个热水澡，听些舒缓的轻音乐，适量运动，清淡饮食，睡前不宜吃的过饱，可以喝些小米粥、莲子粥、牛奶之类的食物，学会自我心理调节，保持良好的情绪。