遗精对于年轻人来说是非常正常的，尤其是处于青春期的时候更是正常的，如果不是特别频繁，一般可以不需要理会，一个星期出现一到两次或一个月出现四五次，这都是很正常的，精满则溢。建议您可以不必太过担心，平时应该注意要勤锻炼，多休息。在运动方面可以选择游泳或者慢跑，可以多吃一些牛羊肉对身体是有好处的。