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适合产后减肥的体操有哪些
病情描述:
产后腹部松驰,肥胖。适合产后减肥的体操有哪些?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 李青 主任医师 沈阳市红十字会医院 2019-04-26 19:36
    产后很多宝妈身体会变胖,可以通过运动来改善。盆底肌运动。缓慢的蹲下和站立要根据自身体力来练习,尽量每天多做几次。可以增强盆底肌,如果分娩中有缝合的伤口,这样做还可以帮助伤口的愈合。脚踩踏板运动。这项运动可以促进血液循环,对腿部肿胀有明显效果。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。增强腹部肌肉的练习。呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。
  • 何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院 2019-04-26 19:36
    千万不要通过节食来恢复身材,如果营养跟不上,对母婴都不好。侧向转体运动。仰卧在床上,两臂平放在身体两侧,两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手滑动到达小腿。再仰卧,然后向右侧重复上述动作,左、右两侧各连续2-3次。 如果你做了剖腹产手术,可以从产后的第二周开始活动。
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