心烦意乱时可做适当的运动来消除，心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。思想交流法:每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。