自从二胎开放后，很多都要准备二胎，在备孕的时候，可以吃叶酸，然后注意平时良好的习惯，不要，抽烟喝着喝酒，然后在怀孕的时候，可以多吃一些含维生素和蛋白质多的食物，来增加，体内宝宝的营养含量。这时候需要调整作息时间一定要，早睡，不要熬夜，平时要忌烟忌酒，然后适当的进行锻炼，在饮食上一定要多样化，才能够保证营养均衡。