坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，坚果含有的油脂虽然多，但却以不饱和脂肪酸为主，对胎儿来讲，大脑发育需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸，坚果中还含有优质蛋白质和十几种重要氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素及钙，磷，铁，锌等。适合准妈妈的坚果有核桃，花生，杏仁，瓜籽，夏威夷果，松子，榛子，腰果，开心果等。