如果脚外侧扭伤很严重，建议及时就医，以免耽误病情，如果脚外侧扭伤不严重，一开始可以用冰敷，过了12小时候热敷即可得到缓解，当然用点活血化瘀的药膏也可以。冰敷的目的是防治过多的组织液渗出，热敷的目的是促进已经生成的组织液的吸收，再贴活血化瘀的药膏效果会更好。