脚扭伤最好就是静养，将受伤的脚稍微抬高，防止水肿加剧。如果骨头有骨折或骨裂，可以使用石膏固定或护具。如果只是肌肉扭伤，则可以采取按摩，中药浸泡，针灸等方法。还有就是可以外用一些比如云南白药气雾剂，或者是口服一些活血化瘀的中药，如大活络丹，血塞通等。