补精子的话可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，牛磺酸是一种精子催熟因子，对男性生殖免疫健康有重要意义，很多食物也可以比如海参、银杏、豆腐、豆腐皮，这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。