出现了焦虑会让人莫名的心慌，以至于紧张，所以让身体放松是一种很好缓解焦虑的方法，主要是可以通过深呼吸，可以减轻这些不适，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。