男人的胸部比较肥胖，可以将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，这是非常有效的减胸的方法，如果能够再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，注意保鲜膜不要裹的太紧，以免压迫呼吸和心跳。另外每天晚上可以吃1个苹果，纤维素含量很高，有助于减肥。