还要多吃些新鲜水果蔬菜，避免便秘。核桃中的脂肪和蛋白是补大脑最好的营养物质，还含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等的营养物质。吃核桃可以滋补五脏，健脑益智，还可以保护骨骼的健康，补充精力，适合孕妇、产妇和哺乳期食用，也很适合宝宝食用。