可以吃一些紫米和黑豆，紫米中含有丰富的维生素B，以及人体所需的微量元素和矿物元素，紫米中含有的营养物质比白米要丰富得多，经常使用子女能够益气补血，明目活血以及健脾胃，黑豆具有强健脾胃，补肾养精的功效，血虚肾虚的患者可以多吃一些黑豆，胡子鲶和黑豆煲汤具有补血养生的功能。