经常长斑，建议用内调的方式来控制，这样可以让皮肤恢复正常。可以做山药母鸡祛斑汤，准备适量的山药、生地和枸杞，将三者清洗干净，备用，再准备一只母鸡，将鸡肉清洗干净，放入锅中炖煮，半个小时候，再一同放入山药、生地和枸杞，最后放入调味品再煮四十分钟即可。也可以经常吃富含维c的食物，比如说柠檬或者西红柿。