事实上，便秘对身体的危害是十分大的。需要多吃一些有润肠功能的食物来缓解便秘。比如说：1，香蕉，含有大量的水溶性植物纤维，能够促进肠液分泌，使大便变软而容易排出体外。2，地瓜，含有丰富的膳食纤维和寡糖，对大肠有保健的作用。3，豌豆含有的粗纤维，能促进肠蠕动，软化粪便，有辅助治疗便秘的作用。4，燕麦含有水溶性纤维，有增减粪便体积，缩短大便在肠道滞留时间的作用。