贫血严重的话最好是吃一些含铁质比较高的食物，黑木耳就是非常不错的、紫菜、黑芝麻、莲藕粉、红枣、黑米、黑豆等，中度贫血严重可以有明显的症状的，补充铁片治疗也是十分必要的，可以吃铁之缘片，补铁补血效果特别好，还要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收，餐后不不要饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。