咱们要求饮食要均衡，要多样化，不能偏食，而且不能说是减肥，不吃饭，不吃油，不吃蛋白质，这个都不行。咱们在食物上一个可以多吃豆类的，另外一个含维生素多的，含优质的蛋白比较多的，比如说瘦肉、牛奶、这个都有一定量的补充，还有一个就是咱们现在所说的，中医也讲的以色补色，以精补精。比如说用一些黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、桑椹，这一类的食物，有的人去跟他打成糊，或者是做成豆浆，每天补都可以，每天吃都可以。