摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减掉肚子上的赘肉也有良好的效果。对于减腹部效果比较明显，最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。
在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物。