有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，发病原因与嗜食辛辣酗酒有关系，与胃肠道蠕动缓慢有关系，出现的腹胀便秘，常伴有上腹痛，上腹胀，早饱，嗳气，食欲不振，恶习，呕吐等不适症状。 便秘会导致肠道堵塞，体内毒素积累，肠道菌群环境异常，导致细菌发酵产气出现腹胀等现象。