调整饮食的习惯，减少脂肪的摄入，多吃富含维生素e和维生素c的食物，多喝一些开水，其次生活中也有一些小方法可以有效减少老年斑，生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用，把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡十分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。