导致人体体重增加的原因无外乎就是由于热量摄入过多，或者是消耗不足，或者是体内水钠潴留所致。热量摄入过多，有可能是吃得过多引起的，也有可能是饮食结构不合理所致。你调整饮食结构，一天的饮食中，避免进食各种油炸油煎的食物，各种甜食，各种高盐食物。多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，减少食物中热量的摄入。同时每天坚持至少一小时左右的营养运动，适当增加力量训练。只要你能够长期坚持，就可以使你的体重减轻。