补钙最好的时间是在晚餐后半小时，这个时候身体对钙吸收能力会很强。要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后半小时就可以。在1日三餐当中，人体可以从饮食当中摄取大约300mg-400mg，甚至更多的钙。到了夜间人体就不会再进食了，而尿液会照样的形成。尿液当中的一部分钙会不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时候人体的需要动用骨骼当中的钙来补充。