减肚子主要靠饮食和运动搭配。适合减肚子的食物有，香蕉，它含有丰富的食物纤维，维他命a，有强化肌肤，利尿软便的功能。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。乳制品中含有大量的氨基酸，这种氨基酸能够刺激新的肌肉蛋白的形成，对于减轻体重起到很重要的作用。