米饭含有的能量很高，而蛋糕、甜点所含糖分更高，这些都是理想的选择，如果一顿吃不下很多，可以少量多餐，两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果，当然，平衡膳食的原则还是要把握，不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。