建议可以多摄入牛奶的量来补充身体，因为牛奶中它是富含有丰富的蛋白质以及大脑所需要的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，也含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。还有鱼类，鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，尤其是淡水鱼，所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，还能保护脑血管。另外，菠菜中含有丰富的维生素A、C，含有大量叶绿素，具有健脑的作用。