仔细看看所有关于缓解焦虑的书籍，排在第一位的方式都是让你深呼吸。是的这个对于缓解情绪很有效，你要专注于自己的呼吸，忘掉其他的事情。深腹式呼吸可以让你的身体处于自然放松的状态。具体做法：把一只手放在你的胸口，另一只手放在你的胃上。通过你的鼻子吸气，通过你的嘴呼气，每次到8到10秒。按需要重复，以达到每分钟6至8次呼吸的速度。