多吃含有维生素和钙的食物，这有助于控制感冒，如苦瓜、油菜、黄瓜、萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜等。洋葱具有发散风寒、较强的杀菌作用，营养比较丰富，能够刺激胃肠，消化腺的分泌，增加食欲，促进消化。大蒜可以预防流感，防止伤口感染，治疗感染性疾病和驱虫的作用。生姜具有散寒发汗，解肌祛风的作用，适用于风寒感冒。萝卜，苦瓜具有清热泻火的作用，比较适用于风热感冒。