虚胖的人还是比较适合运动减肥，通过运动来消耗身体的能量。早晨起来可以出去慢跑半个小时，可以将肺部的湿气除去，让身体得到新鲜的氧气供给，消耗多余脂肪。晚上可以做一些形体锻炼，例如健美操等等，效果比较理想，做起来也会比较容易一些。

虚胖的人在饮食上表现出来的特征就是饭量比较小身体也不容易出汗，特别畏寒。而另一种则是脾虚性虚胖，主要表现是饭量特别大，容易出汗，特别怕热。所以针对虚胖的问题，饮食减肥还是效果比较理想的，控制食欲降低脂肪的摄入，还需要通过运动的方式消耗多余自身能量。

从中医角度来说，认为虚胖的人大多是因为脾胃虚弱导致的代谢紊乱，这些水液长期的积累在人体内，从而导致人出现胖肿的现象。因此从中医方面来说，可以通过针灸的方式，来消除体内堆积的水液，水月消除之后，脾胃达到正常状态也就随之达到了减肥的效果。