可以通过食疗来改善，平时尽量不要暴饮暴食，吃饭的时候可以选择少食多餐，细嚼慢咽，吃饭的时候维持七八分饱就可以，在吃饭的时候可以选择喝一些软面条或者是小米粥，在吃完饭之后，可以沿着顺时针的方向按摩肚脐的周围，有效的促进胃肠道的蠕动。